こんにちは。
あるいはこんにちは。
ゲームブック総合サイトの管理者です。
昨日ネットサーフィン(死語)をしていましたら下記の情報を入手してしまいました。
何と……。
運動しても簡単には痩せないと。
この記事によると
- 体重50キロの方が
- ジョギング15分で75キロカロリー消費しても
- 水分補給と称してスポドリ500ml飲み干すと
- 100キロカロリー摂取することになり
- 結果25キロカロリープラス
になるそうです。
むしろ逆効果って。
現代日本では1億総ダイエットとも言えるほど、日常でダイエット関連の書籍や番組、グッズや器具と言ったものがお流行りです。
ジムや水泳教室、格闘教室なども「ダイエットにどうぞ」と言うプロモーションを施しているというのに水を差すデータ。
これは困りましたね。
どうやって人類は痩せたら良いというのでしょうか。
食事療法
となれば食事に気をつけましょうという向きになるでしょう。
そうは言いつつも、大食いYouTuberを始め、ペヤングも超超超超超超大盛やきそば ペタマックスを発売するなど、食べることは善です。
さらにはただひたすら主人公が食べるだけのコンテンツすらありますし。
日本は食に関する思いが強いので、外国人にも「日本人食べることしか考えてない」と揶揄される始末。
難しいところですね。
1日1食
でも確実に痩せたいのならオススメは1日1食です。
筆者はこれで3ヶ月で10キロ痩せました。
73キロから63キロです。
特に客観的に証明できそうなモンは提示できないのですけども……。
↑過去エントリで始めましたって時の様子は触れております。
今はBMIが21を下回るようになったので、1日2食にしています。
それで特段体重が変わらなくなったので継続できている感じです。
あらゆるダイエットの中で簡単なのは「やめる」ことだからです。
運動をしなくてはならない、ダイエットに適した食事を用意しなくてはならないと言った手間がなく、ただひたすら我慢するだけでいいのです。
これは楽ですよ。
欧米でも流行っているらしく、One Meal A day、略してOMADで検索すると、いろいろドヤ顔した方が出てきますよ。
健康面では栄養士でも賛否両論ですので、自分に合うかどうかは未知数ですので、不安な方はお医者さんと相談して自己責任でお願いします。
筆者はなにかトラブルが生じても一切責任を負いかねます。
ただ、医者の中にもお勧めする方は多数います。
最初がキツイ
1日1食でキツイのは始めたばかりの3日間くらいです。
これがなかなか辛い。
でもそれを乗り越えればだいぶ楽になります。
無理して食べなくても大丈夫な感覚になっていきます。
人によるでしょうが、筆者などは胃が小さくなり、過食しにくい体質になったりもするんですよね。
ポイントは食事のときはよく噛んで味わって美味しく頂くこと。
すると食事の時が何よりも楽しみになります。
そのため、食費はケチること無く、3食分のお金をかけた方が良いかなと思います。
あと平常時は多忙になることでしょうね。
忙しければ飲食のことを考えている余裕がありません。
仕事や趣味や好きなことに没頭すると良いでしょう。
食事をするタイミングは晩がいいですよ。
まとめ
そんな感じで痩せたいのなら有力な選択肢は「1日1食」です。
ジムに通ったり健康器具を買ったり、特別に新しいことをする必要が皆無。
手軽に始められて、合わないと思えばやめればいいだけ。
もし本当に痩せたいなあとお考えであれば一度お試しください。
ただし繰り返しますが、なにかトラブルが生じても筆者は一切責任を負いかねます。
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